Многие впервые придя в сауну, задаются вопросом «Как париться в сауне правильно?». Давайте постараемся разобраться в том, как получить от похода в сауну только приятные ощущения и эмоции.
Перед тем как начать париться, необходимо подготовить тело. Помойте тело под душем без мыла, так чтобы не намочить волосы, после чего оботритесь полотенцем насухо. Заходя в парилку, наденьте на голову шапочку (желательно из шерсти или войлока), она защитит вашу голову от теплового удара. Тело замотайте в полотенце или простынь, только не плотно. Перед тем как париться, не стоит плотно наедаться, но и париться натощак тоже не стоит. Первый заход в сауну это 5 – 6 минут, после чего сделайте передышку на 15-20 минут. В зависимости от Вашего самочувствия сделайте второй заход на 10-15 минут, после чего передохните и так несколько раз. Передышка должна быть в два раза дольше, чем время нахождения в сауне. Суммарно парилка вместе с отдыхом не должны длиться более трёх часов.
В парилке нужно расслабиться, сесть или прилечь, подумать о чём ни будь приятном, все заботы должны остаться за дверью. Категорически запрещено париться в сауне и принимать алкоголь! Высокая температура оказывает достаточно сильные нагрузки на сосуды и сердце, дополнительная нагрузка их алкоголем, может привести к плачевным последствиям. Когда вы паритесь в сауне, ваш организм теряет много воды за счёт обильных потоотделений, поэтому нужно периодически восполнять утерянную воду тёплыми напитками, такими как чай. Не рекомендуется пить холодные напитки. Не сидите в парилке свесив ноги, так как возникнет большая разница температур между нижней и верхней частью тела – это может привести к неприятным ощущениям. Если Вы почувствуете дискомфорт – немедленно покиньте парилку.
После окончания банных процедур, примите душ и натрите тело увлажняющим лосьоном.
Несколько особенностей парения в сауне.
— Если температура в сауне превышает 90 градусов по Цельсию, воздух очень сухой, а на печи нет камней, то рекомендуется увлажнить воздух, так как есть вероятность повредить слизистую. Для увлажнения воздуха в такой сауне её стены и потолок слегка опрыскивают водой.
— Если Вам недостаточно жарко, то поднимитесь на самую верхнюю полку. Тёплый воздух всегда поднимается вверх, за счёт того что он легче холодного.
— В сауне парятся сухим, тёплым воздухом поэтому ненужно плескать воду на камни, как в Русской бане. Для того чтобы увеличить температуру в парной, необходимо подкинуть дров в печь, либо выставить более Высокую температуру в случае с электро печью.
В сауне не принято париться с веником, но если очень хочется то возьмите с собой тазик с горячей водой, и периодически смачивайте в нём веник, чтобы он не разваливался из-за высокой температуры.
И самый главный ответ на вопрос «как париться в сауне правильно?». Все банные процедуры не должны доставлять дискомфорта. Всё нужно делать исходя из индивидуальных особенностей организма человека. Если Вы не можете париться более нескольких минут, то нужно выйти из парилки как только почувствуете дискомфорт, отдохнуть, а иногда и вовсе закончить париться.