Русская баня – одна из самых важных и полезных славянских традиций. Не зря она считается одним из главнейших символов всей Руси (вместе с медведем и шапкой-ушанкой). Знания о том, как париться в бане передавались из поколения в поколение и частично дошли до наших дней. Корни этой традиции уходят так глубоко, что практически невозможно определить время появления бани на Руси. Известно только то, что когда славяне начали осваивать восточную часть Европы, они уже были знакомы с банным искусством и вовсю его практиковали, так как полагали, что кроме очищения тела оно дарует им очищение души. Баня считалась особым, магическим местом, так как объединяла четыре стихии: землю (сама постройка, веники), огонь (печь), воздух и воду (пар). До нашего времени дошло множество пословиц и поговорок, например: «Баня — мать наша: кости распаришь, всё тело поправишь». Все они на разные лады твердят об одном и том же – об исключительной очистительной и целебной силе особого банного пара.
1. Готовимся к походу в баню. Как правильно париться в бане знают не многие, а о том что баня начинается еще дома, знают и вовсе единицы. Дома необходимо правильно настроиться на поход в баню, и что не менее важно правильно собраться. Для похода вам понадобится довольно большая сумка – такая, чтобы в неё уместились: веник, халат или махровое полотенце, мыло или гель для душа, мочалка, пемза для ног, массажная щётка, расчёска, шлёпанцы и перчатки чтобы держать веник. Женщинам так же пригодится маленькое полотенце (для сидения или чтобы повязать чалмой на голову). Различные маски и скрабы для бани, берите на своё усмотрение. Не рекомендуется посещать баню, сразу после больших физических нагрузок. Сначала необходимо передохнуть часок другой, и уже после этого идти париться. После тяжёлой умственной работы, можно париться сразу. Лучше не заскакивать в парную прямо с улицы, а «подготовить» себя горячим душем (температура примерно 30-40 градусов) – это снизит и так не маленькую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Перед тем как зайти в парную, помойтесь под душем без мыла, но так чтобы ваши волосы остались сухими. Оботритесь на сухо полотенцем, наденьте на голову шапочку (Желательно из натуральной шерсти и не в коем случае не одевайте на голову, резиновые шапочки), а тело прикройте полотенцем или простынёй. Не забудьте снять металлические украшения с тела, так как можно получить ожог.
2. Как париться в русской бане, изучаем теорию. Парение в бане должно осуществляться в несколько заходов. В первый раз лучше всего побыть в парной минут десять, не больше (пять минут на нижней полке, пять – на верхней), особенно если вы новичок. Постепенно наращивая время можно дойти и до 20-25 минут, тут главное – не переусердствовать. Отдыхать после каждого захода в парную, необходимо в 2 раза больше, чем время нахождения в парной! Помните, баня – не место для глупых рекордов и испытаний мужества, например «кто дольше продержится?» или «кто выдержит самую высокую температуру?». Подобного рода соревнования и здорового человека могут сделать больным! Во второй и третий заход можно воспользоваться веником предварительно его подготовив. Окуните веник в воду, подержите его 2-3 секунды на камнях, с одной и другой стороны. Если веник высохнет повторите эту операцию. Массаж веником не должен доставлять дискомфорта. Более подробно про парение веником, вы можете узнать из нашей статьи как париться веником.
3. Как приготовить правильный пар в бане. Продолжая отвечать на вопрос «Русская баня как правильно париться?» нельзя обойти стороной такой важный вопрос, как приготовление пара. Не ленитесь «поддавать пару» мелкими порциями, при этом плеская воду на самый жаркий участок печи. Найти его легко, вода при попадании словно «взрывается» с сухим треском. Если Вы всё сделали правильно, пар называется «лёгким», «мягким» или «сухим» и является оптимальным, так как он не нагружает сердечно-сосудистую систему. «Тяжёлый» или «сырой» пар оседает вниз, в нём тяжело дышать и не очень-то приятно находиться. Он получается тогда, когда на камни попадает слишком много воды или выбран не очень хорошо нагретый участок печи. А ещё пар может быть «душистым». Сделать его просто: добавьте в воду немного эфирных масел или отвара сушёных трав по вашему вкусу. Если вы хотите «прогнать» простуду – возьмите эвкалипт, пихту, хвойный экстракт, мяту или даже ментол. Для того, чтобы взбодриться и активировать работу мозга используйте жасмин или лаванду. Ну а вечером нет ничего лучше, чем лимон, резеда, цикламен, или мандарин.
4. Важные советы от опытных банщиков. 1. Очень укрепляют сосуды контрастный душ или плавание в бассейне между заходами. Да-да, именно плавание, а не купание: вы должны почувствовать и размять свои мышцы. Не допускайте усталости и переохлаждения, процедура должна быть короткой и комфортной. 2. В самой парилке старайтесь дышать носом, это защитит вас от слишком сухого или горячего воздуха. 3. Мытьё с мылом или гелем для душа оставьте на самый конец, жирный слой пригодится вашей кожей для защиты от горячего и сухого воздуха. 4. Помните — алкоголь и баня несовместимы! В бане так же нельзя курить. 6. В бане не должно быть суеты и проблем. Все Ваши проблемы должны остаться за дверью. 7. Полотенцем обтирают только волосы, всё остальное за вас сделает воздух. Но не обсыхайте на сквозняке. 8. Жажду лучше удалять тёплыми напитками, такими как чай. Из холодных подойдут соки, минеральная вода, квас и фрукты. 9. Если Вы собираетесь после парения поваляться в снегу, понырять в прорубь или просто поплавать в бассейне, то Вам необходимо предварительно хорошенько прогреть тело, чтобы не заболеть.
5. Еще немного истории. Не отставали от славян и другие народы. Ещё в Древней Греции, а позже и в древнем Риме знали толк в том, как хорошенько попариться в бане. Общественные термы зачастую становились не только местом отдыха, но и полем для жесточайших дискуссий, и даже на некоторые вопросы государственной важности ответы находились именно там. На строительство отводились колоссальные суммы, а так же использовались последние достижения науки и зодчества. Бани того времени были оснащены роскошными парилками и бассейнами, аналогами современных тренажёрных залов и библиотеками. Такой знаменитый философ, как Сократ, не раз писал о том, что баня дарит чистоту не только телу, но и душе. Ему вторили все врачи, назначая поход в баню в качестве терапевтического средства. После падения Римской империи духовенство наложило на бани запрет (вероятно, как на пережиток язычества), что стало одной из причин, возникновения множества эпидемий. Если после прочтения этой статьи Вы еще не поняли как париться в бане, то почитайте другие тексты из раздела нашего сайта статьи, там Вы сможете найти множество полезной информации по этому вопросу.